Na základě vzniklé situace s omezením dostupnosti zdravotní péče na Šluknovsku informujeme naše pojištěnce v této lokalitě, že jsme pro Vás zajistili zdravotní péči v Německu. Více informací naleznete zde.
RBP - zdravotní pojištění za hranicemi běžných řešení.
Dozvědět se víceZákladní postavení:
Leh na zádech, hlava v prodloužení páteře, horní končetiny volně podél těla (opora rukou na malíkové straně), dolní končetiny pokrčeny, chodidla opřena o podložku. Správné nastavení výchozí cvičební polohy je vysvětleno u cviku Leh pokrčmo – nastavení polohy pánve
Provedení:
Ze základní výchozí polohy zvedněte jednu dolní končetinu. Správné provedení tohoto pohybu je vysvětleno u cviku Leh pokrčmo – střídavá flexe v kyčelních kloubech. Zvednutou dolní končetinou provádějte malé kroužky v kyčelním kloubu. Kroužit začněte nejdříve dovnitř, pohyb několikrát zopakujte a pak změňte směr kroužení. Soustřeďte se na to, aby pohyb vycházel pouze z kyčelního kloubu, souhyb jiných částí těla je nežádoucí. Pak položte chodidlo zpět na podložku (nejlépe na původní místo opory). Stejný pohyb proveďte druhou dolní končetinou, případně pohyb končetin několikrát vystřídejte.
Rychlost přehrávání
Často hledáte
